楊小閔 2020/07/19 訓練日誌

楊小閔高雄
ID 363416

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊小閔

半馬 | 02:59:45 | 08:31/km | 第14半馬

2020 看見東石之美暨第五屆「良闊盃」路跑賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	02:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:40'42" (+06'32")

15 km

(02:01'39")

00:46'47" (+12'37")

01:37'37" (+22'45")

20 km

(02:52'29")

00:50'50" (+16'40")

Finish

(02:59:45)

日期: 2020-07-19 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'11")

1000 / 1000

06'29"

(13'10")

06'29"

1000 / 2000

07'07"

(20'17")

07'07" (+00'38")

1000 / 3000

06'48"

(27'05")

06'48" (+00'19")

1000 / 4000

07'04"

(34'10")

07'04" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊小閔

留言

高雄

楊小閔

留言

高雄

楊小閔

留言

高雄

楊小閔

留言

高雄

楊小閔

留言

賽前宣言: 7月天~~~

賽後評分: 補給不優
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.95 km

asics Tartherzeal3(虎走) 累積 : 632.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳俊豪說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'29"	00:13'09"
3	07'08"	00:20'17"
4	06'48"	00:27'05"
5	07'05"	00:34'10"
6	07'56"	00:42'06"
7	07'39"	00:49'45"
8	08'12"	00:57'57"
9	08'40"	01:06'37"
10	08'15"	01:14'52"
11	08'21"	01:23'13"
12	09'02"	01:32'15"
13	09'17"	01:41'32"
14	09'55"	01:51'27"
15	10'12"	02:01'39"
16	09'43"	02:11'22"
17	10'51"	02:22'13"
18	09'43"	02:31'56"
19	09'46"	02:41'42"
20	10'47"	02:52'29"
21	09'30"	03:01'59"
21.0	49'01"	03:02'03"