江青曄 2014/10/19 訓練日誌

江青曄新竹
ID 67343

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江青曄

半馬 | 02:01:13 | 05:44/km | 第6半馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:01:13
總名次	161 / 1488
分組名次	57 / 501
平均速度	05:44/km

官方證書

江青曄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:28'36" (+02'20")

15 km

(01:25'04")

00:30'12" (+03'56")

00:58'52" (+04'00")

20 km

(01:53'44")

00:28'40" (+02'24")

Finish

(02:01:13)

日期: 2014-10-19 05:59 - 總爬升: 326 m - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:01'08"

(02:01'08")

05'41" (+00'45")

21302 / 21302

00'24"

(02:01'32")

04'56"

81 / 21383

新竹

江青曄

留言

新竹

江青曄

留言

第六屆遠東經典馬拉松,我的第六場半馬,起跑後前三公里左腳就怪怪的,速度拉不上去,心情真的有被影響到...到義民廟停下來,讓腳疏緩後..告訴自己不論如何,還是要勇往前跑。專心面對後面九公里的兩大陡坡～一路低檔上到頂點的折返點,時間用去了不少,但感恩自己雙腿讓我辦到了,沒有走路！折返後一路衝了四公里,但該來的還是來了,,,回程的五公里,有一個最終考驗大抖坡（其實也還好,只是此時腳已經軟了,哪怕是一個坡都很耗力）,說真的很難熬..覺得快跪下去了,太陽也變大了...但告訴自己現在＂絕對不能用走的＂,＂一定要全程用跑的完賽！＂。就用小步伐慢慢前進,直到抵達終點。最後成績是總排名161分組57名,後面可惜沒跑進兩小時,平均速度 05:44/km 下次比賽,我會在努力的!!加油~~健康平安快樂Fighting～～

賽前宣言: 第六場半馬.類登山馬.為全馬準備...加油

10月累積里程 : 210.30 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 955.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

四元, 陳信安和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-10-19 20:00 ·

1 個人推

okchiou 恭喜青曄大！後面柿餅路上坡能撐住真的很不簡單，雖然沒破二，但是真的越跑越好了！

2014-10-20 07:45 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'00"	00:09'44"
3	05'20"	00:15'04"
4	05'36"	00:20'40"
5	05'36"	00:26'16"
6	05'40"	00:31'56"
7	05'44"	00:37'40"
8	05'40"	00:43'20"
9	05'32"	00:48'52"
10	06'00"	00:54'52"
11	06'00"	01:00'52"
12	08'08"	01:09'00"
13	07'08"	01:16'08"
14	04'24"	01:20'32"
15	04'32"	01:25'04"
16	05'08"	01:30'12"
17	06'52"	01:37'04"
18	05'48"	01:42'52"
19	05'12"	01:48'04"
20	05'40"	01:53'44"
21	05'24"	01:59'08"
21.4	05'35"	02:01'20"