李長益 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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21.1 km | 02:22:52 | 06:46/km

日期: 2014-10-19 07:06 - 總爬升: 221 m - 地點: 石門水庫後池 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'45" / 07'15" / 06'23" / 06'13" / 04'49" / 06'43" / 06'43" / 06'30" / 05'20" / 05'40" / 06'10" / 06'02" / 06'25" / 05'56" / 06'39" / 06'07" / 06'34" / 08'52" / 09'37" / 09'41" / 07'44" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

06'38"

1263 / 1263

2

02:14'28"

(02:22'52")

06'47" (+00'09")

19803 / 21066

帶女王參加愛跑鹿團練.環後池五圈

10月累積里程 : 221.91 km

母子鱷魚第一代ㄚ拖累積 : 3114.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'15"	00:14'00"
3	06'23"	00:20'23"
4	06'13"	00:26'36"
5	04'49"	00:31'25"
6	06'43"	00:38'08"
7	06'43"	00:44'51"
8	06'30"	00:51'21"
9	05'20"	00:56'41"
10	05'40"	01:02'21"
11	06'10"	01:08'31"
12	06'02"	01:14'33"
13	06'25"	01:20'58"
14	05'56"	01:26'54"
15	06'39"	01:33'33"
16	06'07"	01:39'40"
17	06'34"	01:46'14"
18	08'52"	01:55'06"
19	09'37"	02:04'43"
20	09'41"	02:14'24"
21	07'44"	02:22'08"
21.1	06'43"	02:22'52"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"