洪元擇 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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105.0 km | 03:38:47 | 28.8 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	03:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'01")

00:09'01" (+01'59")

00:21'33" (+05'35")

10 km

(00:21'33")

00:12'32" (+05'30")

15 km

(00:35'40")

00:14'07" (+07'05")

00:25'08" (+09'10")

20 km

(00:46'41")

00:11'01" (+03'59")

25 km

(01:00'39")

00:13'58" (+06'56")

00:25'47" (+09'49")

30 km

(01:12'28")

00:11'49" (+04'47")

35 km

(01:24'24")

00:11'56" (+04'54")

00:21'11" (+05'13")

40 km

(01:33'39")

00:09'15" (+02'13")

45 km

(01:40'41")

00:07'02"

00:15'58"

50 km

(01:49'37")

00:08'56" (+01'54")

55 km

(01:57'49")

00:08'12" (+01'10")

00:22'06" (+06'08")

60 km

(02:11'43")

00:13'54" (+06'52")

65 km

(02:19'48")

00:08'05" (+01'03")

00:16'04" (+00'06")

70 km

(02:27'47")

00:07'59" (+00'57")

75 km

(02:36'19")

00:08'32" (+01'30")

00:17'05" (+01'07")

80 km

(02:44'52")

00:08'33" (+01'31")

85 km

(02:54'11")

00:09'19" (+02'17")

00:19'24" (+03'26")

90 km

(03:04'16")

00:10'05" (+03'03")

95 km

(03:14'29")

00:10'13" (+03'11")

00:20'50" (+04'52")

100 km

(03:25'06")

00:10'37" (+03'35")

105 km

(03:34'01")

00:08'55" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(03:38:47)

日期: 2014-10-19 06:15 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 167 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2084 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

33.64 (-9.21)

5000 / 5000

2

12'32"

(21'31")

24.00 (-18.86)

5000 / 10000

3

14'06"

(35'38")

21.30 (-21.56)

5000 / 15000

4

11'00"

(46'38")

27.27 (-15.58)

5000 / 20000

5

13'57"

(01:00'36")

21.56 (-21.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

洪元擇

·

賽前宣言: 就騎阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 513.43 km

PERFORMER BRAVE

TCX 上傳 | 10 years ago

林士凱, chiu chiu 和其他 10 人說推

·

jaschoung 加讚~恭喜順利完賽!

2014-10-19 16:41 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-0.3 %
2	33.0	-0.4 %
3	36.4	-0.4 %
4	36.7	-0.6 %
5	36.7	2.0 %
6	37.5	-0.1 %
7	28.1	1.0 %
8	19.5	4.2 %
9	26.5	-2.8 %
10	17.4	4.3 %
11	14.5	5.1 %
12	16.9	4.8 %
13	25.0	-3.5 %
14	28.1	2.3 %
15	31.9	-0.6 %
16	27.5	1.6 %
17	21.1	4.1 %
18	33.3	-3.1 %
19	32.4	-4.6 %
20	25.7	3.6 %
21	37.9	-1.3 %
22	33.6	1.7 %
23	17.1	4.8 %
24	16.9	3.8 %
25	17.0	4.0 %
26	23.7	1.6 %
27	19.7	3.0 %
28	25.9	1.6 %
29	27.3	1.7 %
30	35.0	-2.8 %
31	15.5	1.2 %
32	23.4	-1.0 %
33	22.0	5.8 %
34	42.4	-3.7 %
35	45.0	-5.6 %
36	44.4	-2.4 %
37	40.9	-1.1 %
38	22.2	4.3 %
39	27.1	-1.0 %
40	39.6	-2.4 %
41	43.4	-3.2 %
42	40.9	-2.0 %
43	41.9	-3.0 %
44	44.4	-2.0 %
45	42.9	-2.8 %
46	28.1	-1.0 %
47	34.3	-2.1 %
48	35.3	-0.7 %
49	37.9	-0.9 %
50	34.0	-1.0 %
51	36.7	-1.0 %
52	36.7	-2.1 %
53	37.1	-1.2 %
54	35.3	-0.8 %
55	37.1	-1.0 %
56	35.3	-0.7 %
57	38.7	-0.6 %
58	38.7	-1.1 %
59	22.8	-0.6 %
60	9.3	-0.6 %
61	37.1	-0.7 %
62	37.1	-1.5 %
63	36.4	-0.7 %
64	37.1	-0.9 %
65	37.9	-0.4 %
66	39.6	-1.3 %
67	38.3	-0.6 %
68	37.1	-0.3 %
69	36.4	-0.5 %
70	36.7	-1.2 %
71	37.1	-0.4 %
72	34.6	-0.6 %
73	34.6	-0.3 %
74	33.6	-0.6 %
75	36.0	-0.4 %
76	36.0	-0.5 %
77	36.7	-0.3 %
78	34.0	-0.5 %
79	34.3	-0.6 %
80	34.6	-0.2 %
81	35.0	-0.2 %
82	34.0	-0.2 %
83	30.5	-0.6 %
84	31.3	1.0 %
85	30.8	1.0 %
86	28.1	1.5 %
87	28.3	1.0 %
88	27.7	1.5 %
89	32.1	1.0 %
90	33.3	1.0 %
91	31.9	1.7 %
92	31.0	1.0 %
93	27.9	-0.5 %
94	27.7	-0.5 %
95	28.8	-0.3 %
96	30.8	-0.9 %
97	24.8	1.7 %
98	31.3	1.0 %
99	27.9	-0.4 %
100	27.5	1.2 %
101	33.0	-0.1 %
102	35.6	-0.3 %
103	37.5	-1.0 %
104	30.3	-1.0 %
105	32.7	1.0 %
106	29.8	-0.3 %
107	28.6	-0.3 %
107.4	27.2	-1.0 %

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