Eason Liang 2014/10/19 訓練日誌

Eason Liang 台中
ID 4022

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Eason Liang

43.0 km | 04:59:21 | 06:57/km | 第27馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:59:21
總名次	383 / -
分組名次	88 / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:35'57" (+09'15")

15 km

(01:39'51")

00:37'12" (+10'30")

01:07'09" (+04'30")

20 km

(02:09'48")

00:29'57" (+03'15")

25 km

(02:48'11")

00:38'23" (+11'41")

01:15'16" (+12'37")

30 km

(03:25'04")

00:36'53" (+10'11")

35 km

(03:58'22")

00:33'18" (+06'36")

01:13'36" (+10'57")

40 km

(04:38'40")

00:40'18" (+13'36")

Finish

(04:59:21)

日期: 2014-10-19 05:59 - 總爬升: 671 m - 卡路里: 2864 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'10"

(10'17")

05'10" (+00'04")

1000 / 2000

05'17"

(15'35")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

05'27"

(21'03")

05'27" (+00'21")

1000 / 4000

05'39"

(26'42")

05'39" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

自從9月份南投馬疑似中暑後體力一直在調整下,到今天狀況慢慢好轉,而今天的遠東馬也是歷屆最硬陡的1次,在早上趕到會場卻不慎刮傷了腳本以為沒事卻在跑中閃閃的痛(只好自好麻醉omg),還有從未像這次急如星火般的找廁所(可見坡度開始硬了)....所幸在第7K解決....就這樣慢慢的跑....這卻是這陣子成績拉昇的比較好的一次...嘖嘖><

10月累積里程 : 183.63 km

TCX 上傳 | 10 years ago

四元, 阿鑑和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'18"	00:15'35"
4	05'28"	00:21'03"
5	05'39"	00:26'42"
6	05'34"	00:32'16"
7	06'12"	00:38'28"
8	11'51"	00:50'19"
9	05'42"	00:56'01"
10	06'38"	01:02'39"
11	06'26"	01:09'05"
12	10'52"	01:19'57"
13	09'21"	01:29'18"
14	05'13"	01:34'31"
15	05'20"	01:39'51"
16	05'20"	01:45'11"
17	06'12"	01:51'23"
18	05'26"	01:56'49"
19	06'14"	02:03'03"
20	06'45"	02:09'48"
21	08'01"	02:17'49"
22	06'43"	02:24'32"
23	07'00"	02:31'32"
24	08'16"	02:39'48"
25	08'23"	02:48'11"
26	11'10"	02:59'21"
27	07'18"	03:06'39"
28	05'36"	03:12'15"
29	05'18"	03:17'33"
30	07'31"	03:25'04"
31	06'10"	03:31'14"
32	06'05"	03:37'19"
33	05'59"	03:43'18"
34	06'44"	03:50'02"
35	08'20"	03:58'22"
36	11'03"	04:09'25"
37	06'27"	04:15'52"
38	05'47"	04:21'39"
39	09'46"	04:31'25"
40	07'15"	04:38'40"
41	07'07"	04:45'47"
42	06'43"	04:52'30"
43	06'03"	04:58'33"
43.2	05'17"	04:59'29"