張成有 2014/10/20 訓練日誌

張成有高雄
ID 9435

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張成有

11.1 km | 01:10:20 | 06:19/km

日期: 2014-10-20 06:33 - 地點: 七賢跑道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'08" / 06'40" / 06'08" / 06'16" / 06'28" / 06'24" / 06'40" / 06'12" / 06'16" / 06'16" / 06'08" / 06'00" /

一早醒來下床第一步狀況還好;有點擔心會舉步惟艱;昨天跑回來顧著看辣妹啦啦隊表演聽徐老董啼雄....忘了拉筋收操!早上以最慢的速度慢慢恢復跑,還好沒爆掉!

10月累積里程 : 300.75 km

MIZUNO WAVE PARADOX J1GC144002 累積 : 2046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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Sunny Chen 哈~也不幫我搬張板凳卡位一下...是說一樣是離島..澎湖好像沒什麼人報名一樣是600元報名費! 沒了20萬跟高梁酒真的差很多喔!

2014-10-20 10:31 ·

1 個人推

Sunny Chen 對了Kmchang兄我有用金門高梁釀辣椒醬喔!超好吃的~這裡不能po圖!我放在fb給您看看 !要58度的高梁酒釀才好吃..

2014-10-20 10:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'40"	00:12'48"
3	06'08"	00:18'56"
4	06'16"	00:25'12"
5	06'28"	00:31'40"
6	06'24"	00:38'04"
7	06'40"	00:44'44"
8	06'12"	00:50'56"
9	06'16"	00:57'12"
10	06'16"	01:03'28"
11	06'08"	01:09'36"
11.1	06'00"	01:10'20"

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