阿匡 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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45.0 km | 04:34:14 | 06:05/km | 第28馬

第五屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2020-07-26
成績	04:34:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'00")

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:27'35"

15 km

(01:30'39")

00:34'29" (+06'54")

01:04'49" (+08'39")

20 km

(02:00'59")

00:30'20" (+02'45")

25 km

(02:31'58")

00:30'59" (+03'24")

01:12'24" (+16'14")

30 km

(03:13'23")

00:41'25" (+13'50")

35 km

(03:42'57")

00:29'34" (+01'59")

01:01'38" (+05'28")

40 km

(04:15'01")

00:32'04" (+04'29")

45 km

(04:43'27")

00:28'26" (+00'51")

00:00'00"

Finish

(04:34:14)

日期: 2020-07-26 05:33 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 慈善

賽後評分: 熱血呀！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 243.88 km

Nike Pegasus 37 累積 : 344.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿匡, 陳鶴乾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'33"	00:11'35"
3	05'48"	00:17'23"
4	05'47"	00:23'10"
5	05'25"	00:28'35"
6	05'35"	00:34'10"
7	05'43"	00:39'53"
8	05'27"	00:45'20"
9	05'25"	00:50'45"
10	05'25"	00:56'10"
11	05'41"	01:01'51"
12	05'28"	01:07'19"
13	07'43"	01:15'02"
14	06'43"	01:21'45"
15	08'54"	01:30'39"
16	08'29"	01:39'08"
17	05'28"	01:44'36"
18	04'59"	01:49'35"
19	06'26"	01:56'01"
20	04'58"	02:00'59"
21	05'20"	02:06'19"
22	05'35"	02:11'54"
23	07'03"	02:18'57"
24	06'17"	02:25'14"
25	06'44"	02:31'58"
26	06'32"	02:38'30"
27	09'50"	02:48'20"
28	11'46"	03:00'06"
29	06'39"	03:06'45"
30	06'38"	03:13'23"
31	05'17"	03:18'40"
32	07'53"	03:26'33"
33	05'24"	03:31'57"
34	05'25"	03:37'22"
35	05'35"	03:42'57"
36	06'26"	03:49'23"
37	06'08"	03:55'31"
38	05'27"	04:00'58"
39	07'05"	04:08'03"
40	06'58"	04:15'01"
41	05'57"	04:20'58"
42	06'44"	04:27'42"
43	07'16"	04:34'58"
44	06'26"	04:41'24"
44.3	06'52"	04:43'27"

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