扶懶客 2014/10/19 訓練日誌

扶懶客彰化
ID 24539

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扶懶客

105.0 km | 03:16:55 | 32.0 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	03:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'03")

00:09'03" (+02'17")

00:23'46" (+09'20")

10 km

(00:23'46")

00:14'43" (+07'57")

15 km

(00:33'40")

00:09'54" (+03'08")

00:19'54" (+05'28")

20 km

(00:43'40")

00:10'00" (+03'14")

25 km

(00:57'55")

00:14'15" (+07'29")

00:25'17" (+10'51")

30 km

(01:08'57")

00:11'02" (+04'16")

35 km

(01:17'45")

00:08'48" (+02'02")

00:17'11" (+02'45")

40 km

(01:26'08")

00:08'23" (+01'37")

45 km

(01:33'58")

00:07'50" (+01'04")

00:15'07" (+00'41")

50 km

(01:41'15")

00:07'17" (+00'31")

55 km

(01:48'01")

00:06'46"

00:16'27" (+02'01")

60 km

(01:57'42")

00:09'41" (+02'55")

65 km

(02:04'57")

00:07'15" (+00'29")

00:14'26"

70 km

(02:12'08")

00:07'11" (+00'25")

75 km

(02:20'25")

00:08'17" (+01'31")

00:20'11" (+05'45")

80 km

(02:32'19")

00:11'54" (+05'08")

85 km

(02:40'55")

00:08'36" (+01'50")

00:17'20" (+02'54")

90 km

(02:49'39")

00:08'44" (+01'58")

95 km

(02:57'45")

00:08'06" (+01'20")

00:16'15" (+01'49")

100 km

(03:05'54")

00:08'09" (+01'23")

Finish

(03:16:55)

日期: 2014-10-19 06:09 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2977 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

辦的很棒 !!!
跑的超開心

賽前宣言: 令人開心的彰化經典賽 ^^

賽後評分: 看到補給站的水箱排成這個樣子我能給六顆星嗎 ?? 用心 !!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.12 km

Doucus

GPX 上傳 | 10 years ago

Joe White, caster_J 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.7	0.0 %
2	40.4	-0.3 %
3	36.4	-0.2 %
4	31.3	-0.4 %
5	24.5	-0.1 %
6	22.9	1.0 %
7	24.2	3.4 %
8	15.4	5.4 %
9	16.7	3.4 %
10	28.3	5.4 %
11	33.6	5.5 %
12	32.7	3.8 %
13	29.0	2.5 %
14	23.4	-0.7 %
15	36.4	2.2 %
16	35.6	3.4 %
17	27.3	-2.1 %
18	39.6	-4.2 %
19	35.6	4.2 %
20	20.6	-0.9 %
21	18.4	1.2 %
22	17.9	4.3 %
23	24.0	3.9 %
24	20.8	4.3 %
25	26.7	1.8 %
26	27.3	2.9 %
27	33.3	1.8 %
28	24.2	-1.8 %
29	30.0	-2.2 %
30	23.5	1.2 %
31	37.5	-0.7 %
32	39.1	5.2 %
33	38.3	-4.2 %
34	35.3	-5.3 %
35	25.0	-2.1 %
36	26.5	-1.1 %
37	33.3	4.3 %
38	41.4	-1.0 %
39	40.0	-2.4 %
40	43.9	-2.6 %
41	46.2	-2.3 %
42	41.4	-3.2 %
43	32.4	-2.0 %
44	33.3	-1.6 %
45	41.9	-0.9 %
46	40.0	-2.1 %
47	39.6	-0.4 %
48	42.9	-0.6 %
49	41.4	-0.9 %
50	42.4	-0.7 %
51	42.9	-1.4 %
52	40.0	-1.1 %
53	48.0	-0.7 %
54	42.9	-0.9 %
55	49.3	-0.3 %
56	30.0	-0.7 %
57	18.4	-0.8 %
58	38.3	-0.3 %
59	41.4	-0.7 %
60	42.9	-0.6 %
61	40.9	-0.3 %
62	42.9	-0.3 %
63	41.4	-0.4 %
64	42.4	-0.4 %
65	39.6	-0.4 %
66	45.0	-0.4 %
67	40.9	-0.3 %
68	41.9	-0.2 %
69	44.4	-0.2 %
70	37.5	-0.2 %
71	31.0	-0.3 %
72	39.6	-0.3 %
73	40.4	-0.3 %
74	36.0	-0.3 %
75	35.6	-0.2 %
76	39.1	-0.3 %
77	37.5	-0.2 %
78	34.6	-0.1 %
79	32.4	-0.3 %
80	11.6	-0.4 %
81	36.7	-0.3 %
82	36.0	0.0 %
83	37.1	1.0 %
84	35.3	-0.4 %
85	30.3	1.0 %
86	34.6	1.0 %
87	33.0	1.0 %
88	31.3	1.0 %
89	36.7	1.0 %
90	36.7	1.5 %
91	43.4	1.0 %
92	40.9	-0.2 %
93	34.0	-0.2 %
94	30.3	-0.2 %
95	40.0	-0.4 %
96	32.7	1.0 %
97	35.3	1.0 %
98	38.7	1.0 %
99	41.4	-0.2 %
100	37.1	-0.5 %
101	40.9	-0.3 %
102	37.1	-0.4 %
103	38.7	-0.7 %
103.9	33.2	-0.3 %