曾國達 2020/07/25 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

47.0 km | 06:00:10 | 07:39/km | 第59馬

東光小粗坑超馬

官方成績
日期	2020-07-25
成績	06:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+02'22")

01:09'40" (+01'36")

10 km

(01:09'40")

00:37'18" (+07'18")

15 km

(01:40'01")

00:30'21" (+00'21")

01:08'04"

20 km

(02:17'44")

00:37'43" (+07'43")

25 km

(02:58'33")

00:40'49" (+10'49")

01:23'14" (+15'10")

30 km

(03:40'58")

00:42'25" (+12'25")

35 km

(04:30'37")

00:49'39" (+19'39")

01:44'22" (+36'18")

40 km

(05:25'20")

00:54'43" (+24'43")

45 km

(05:55'20")

00:30'00"

00:00'00"

Finish

(06:00:10)

日期: 2020-07-25 05:05 - 總爬升: 903 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'31")

1000 / 1000

06'30"

(13'19")

06'30" (+01'12")

1000 / 2000

06'20"

(19'40")

06'20" (+01'02")

1000 / 3000

06'07"

(25'47")

06'07" (+00'49")

1000 / 4000

06'35"

(32'22")

06'35" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'56"

(40'19")

07'56" (+02'38")

1000 / 6000

08'26"

(48'45")

08'26" (+03'08")

1000 / 7000

10'03"

(58'49")

10'03" (+04'45")

1000 / 8000

05'32"

(01:04'21")

05'32" (+00'14")

1000 / 9000

05'18"

(01:09'40")

05'18"

1000 / 10000

06'28"

(01:16'09")

06'28" (+01'10")

1000 / 11000

05'33"

(01:21'43")

05'33" (+00'15")

1000 / 12000

05'55"

(01:27'39")

05'55" (+00'37")

1000 / 13000

06'10"

(01:33'49")

06'10" (+00'52")

1000 / 14000

06'12"

(01:40'01")

06'12" (+00'54")

1000 / 15000

07'25"

(01:47'27")

07'25" (+02'07")

1000 / 16000

07'42"

(01:55'09")

07'42" (+02'24")

1000 / 17000

09'51"

(02:05'00")

09'51" (+04'33")

1000 / 18000

06'43"

(02:11'43")

06'43" (+01'25")

1000 / 19000

06'00"

(02:17'44")

06'00" (+00'42")

1000 / 20000

05'52"

(02:23'36")

05'52" (+00'34")

1000 / 21000

07'59"

(02:31'36")

07'59" (+02'41")

1000 / 22000

07'02"

(02:38'39")

07'02" (+01'44")

1000 / 23000

08'08"

(02:46'47")

08'08" (+02'50")

1000 / 24000

11'45"

(02:58'33")

11'45" (+06'27")

1000 / 25000

08'45"

(03:07'18")

08'45" (+03'27")

1000 / 26000

08'27"

(03:15'46")

08'27" (+03'09")

1000 / 27000

06'49"

(03:22'35")

06'49" (+01'31")

1000 / 28000

11'14"

(03:33'50")

11'14" (+05'56")

1000 / 29000

07'09"

(03:40'59")

07'09" (+01'51")

1000 / 30000

07'23"

(03:48'22")

07'23" (+02'05")

1000 / 31000

07'59"

(03:56'22")

07'59" (+02'41")

1000 / 32000

19'45"

(04:16'08")

19'45" (+14'27")

1000 / 33000

07'11"

(04:23'19")

07'11" (+01'53")

1000 / 34000

07'17"

(04:30'37")

07'17" (+01'59")

1000 / 35000

12'26"

(04:43'04")

12'26" (+07'08")

1000 / 36000

18'13"

(05:01'17")

18'13" (+12'55")

1000 / 37000

12'01"

(05:13'18")

12'01" (+06'43")

1000 / 38000

06'08"

(05:19'27")

06'08" (+00'50")

1000 / 39000

05'53"

(05:25'20")

05'53" (+00'35")

1000 / 40000

05'55"

(05:31'15")

05'55" (+00'37")

1000 / 41000

05'58"

(05:37'14")

05'58" (+00'40")

1000 / 42000

05'58"

(05:43'13")

05'58" (+00'40")

1000 / 43000

05'51"

(05:49'04")

05'51" (+00'33")

1000 / 44000

06'16"

(05:55'21")

06'16" (+00'58")

1000 / 45000

04'49"

(06:00'10")

06'45" (+01'27")

713 / 45713

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戀上38

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 604.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

彭美珍, 溫詠淑和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

阿布拉曾大晚安⭐️
我比較喜歡跑山地馬，不過還要多練習，希望下半年參加的幾個超馬賽事可以完賽。我看到我們英明的會長綱也在照片中👍😄😄
假日超🐎愉快～強大👍👍👏👏

2020-07-27 19:22 ·

雅萍超馬完賽愉快👍🎉🎉🎉

2020-07-27 19:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'31"	00:13'19"
3	06'20"	00:19'39"
4	06'07"	00:25'46"
5	06'36"	00:32'22"
6	07'57"	00:40'19"
7	08'26"	00:48'45"
8	10'03"	00:58'48"
9	05'33"	01:04'21"
10	05'19"	01:09'40"
11	06'29"	01:16'09"
12	05'33"	01:21'42"
13	05'56"	01:27'38"
14	06'11"	01:33'49"
15	06'12"	01:40'01"
16	07'25"	01:47'26"
17	07'42"	01:55'08"
18	09'52"	02:05'00"
19	06'43"	02:11'43"
20	06'01"	02:17'44"
21	05'52"	02:23'36"
22	08'00"	02:31'36"
23	07'02"	02:38'38"
24	08'09"	02:46'47"
25	11'46"	02:58'33"
26	08'45"	03:07'18"
27	08'27"	03:15'45"
28	06'50"	03:22'35"
29	11'14"	03:33'49"
30	07'09"	03:40'58"
31	07'24"	03:48'22"
32	08'00"	03:56'22"
33	19'46"	04:16'08"
34	07'11"	04:23'19"
35	07'18"	04:30'37"
36	12'27"	04:43'04"
37	18'13"	05:01'17"
38	12'01"	05:13'18"
39	06'09"	05:19'27"
40	05'53"	05:25'20"
41	05'55"	05:31'15"
42	05'59"	05:37'14"
43	05'59"	05:43'13"
44	05'51"	05:49'04"
45	06'16"	05:55'20"
45.7	06'46"	06:00'10"