楊小安 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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恭喜完成了初馬

6 H | 5.4 km | 66:42/km | 第1馬

2020 腳ㄚ子6小時邀請賽

官方成績
日期	2020-07-26
成績	5.40 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	66:42/km

日期: 2020-07-26 06:26 - 平均心率: 164 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

05'21"

1609 / 1609

2

08'52"

(17'30")

05'30" (+00'09")

1609 / 3218

3

09'15"

(26'45")

05'45" (+00'24")

1609 / 4828

4

01'46"

(28'32")

06'09" (+00'48")

288 / 5116

5

06'15"

(34'48")

22'20" (+16'59")

280 / 5397

賽後評分: 狀況不佳又跑錯叉路😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.20 km

母子鱷魚第三代ㄚ\n第三代累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

香吉兒, 🍀Miko🍀 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'43"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'49"	00:22'05"
5	05'36"	00:27'41"
5.4	17'57"	00:34'49"

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