benaguly(新竹瘋) 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

43.0 km | 05:00:05 | 06:58/km | 第7馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	05:00:05
總名次	388 / -
分組名次	89 / -
平均速度	06:58/km

官方證書

benaguly(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'43" (+01'25")

15 km

(01:28'29")

00:32'28" (+05'10")

01:00'47" (+04'46")

20 km

(01:56'48")

00:28'19" (+01'01")

25 km

(02:31'01")

00:34'13" (+06'55")

01:12'59" (+16'58")

30 km

(03:09'47")

00:38'46" (+11'28")

35 km

(03:49'32")

00:39'45" (+12'27")

01:26'23" (+30'22")

40 km

(04:36'10")

00:46'38" (+19'20")

Finish

(05:00:05)

日期: 2014-10-19 05:59 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 34 - 卡路里: 4334 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

05'43"

267 / 267

2

04:58'40"

(05:00'12")

06'52" (+01'09")

43445 / 43712

新竹

benaguly(新竹瘋)

·

還不到30km就軟腳了，有待加強

賽前宣言: 難得離家這麼近，不去跑太浪費了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.43 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1250.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), Bola (新竹瘋) 和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

Joanne Wang(新竹瘋) 恭喜順利完賽

2014-10-22 06:43 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜完賽喔!

2014-10-22 09:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'18"	00:21'54"
5	05'24"	00:27'18"
6	05'15"	00:32'33"
7	05'44"	00:38'17"
8	06'32"	00:44'49"
9	05'29"	00:50'18"
10	05'43"	00:56'01"
11	05'51"	01:01'52"
12	07'53"	01:09'45"
13	08'05"	01:17'50"
14	05'23"	01:23'13"
15	05'16"	01:28'29"
16	05'20"	01:33'49"
17	05'48"	01:39'37"
18	05'17"	01:44'54"
19	06'04"	01:50'58"
20	05'50"	01:56'48"
21	06'39"	02:03'27"
22	06'00"	02:09'27"
23	06'07"	02:15'34"
24	07'44"	02:23'18"
25	07'43"	02:31'01"
26	09'19"	02:40'20"
27	08'40"	02:49'00"
28	05'43"	02:54'43"
29	06'14"	03:00'57"
30	08'50"	03:09'47"
31	06'46"	03:16'33"
32	08'13"	03:24'46"
33	07'50"	03:32'36"
34	07'27"	03:40'03"
35	09'29"	03:49'32"
36	13'20"	04:02'52"
37	07'07"	04:09'59"
38	08'38"	04:18'37"
39	08'46"	04:27'23"
40	08'47"	04:36'10"
41	06'36"	04:42'46"
42	07'09"	04:49'55"
43	06'17"	04:56'12"
43.5	08'12"	05:00'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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