廖啓仰 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖啓仰台中
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15.0 km | 01:05:53 | 04:23/km

2013晨曦麥香路跑競賽

官方成績
日期	2013-03-10
成績	01:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

官方證書

廖啓仰

日期: 2013-03-10 07:09 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

台中

廖啓仰

·

高手真多...已經跑到快五分速了...還是跑不進320名以內...沒有晶片也沒有時間計時...但是最後有麥當勞可以吃又有抽獎...已經不錯了...

賽前宣言: 加油~~~

賽後評分: 很歡樂的一場比賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1262.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

南部咖, 莫仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'10"	00:11'17"
3	05'27"	00:16'44"
4	05'24"	00:22'08"
5	05'15"	00:27'23"
6	05'10"	00:32'33"
7	04'54"	00:37'27"
8	05'00"	00:42'27"
9	04'40"	00:47'07"
10	04'33"	00:51'40"
11	05'03"	00:56'43"
12	04'57"	01:01'40"
12.5	08'49"	01:05'53"

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