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    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    21.5 km | 01:58:14 | 05:30/km
    日期: 2013-03-10 06:56 - 地點: 成大校區-中山公園附近亂跑 - 天氣: 舒服>慢慢變熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
    Pace: 05'43" / 05'18" / 06'55" / 05'22" / 05'16" / 09'35" / 05'09" / 05'08" / 05'14" / 05'16" / 05'47" / 05'11" / 06'33" / 05'00" / 04'53" / 04'51" / 04'49" / 04'46" / 04'59" / 05'02" / 05'03" / 05'11" /
    台南
    Alan Kuo
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    Alan Kuo
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    Alan Kuo
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    原本是想把昨晚WBC對古巴慘敗的怨念轉換為今天早上跑步的動力,但是不知是不是早餐沒吃的關係?(僅吃了4塊餅乾),跑起來沒甚麼力,那就慢慢跑,也拍一下照片好了...

    先從自強校區開始跑>中山公園繞一圈,拍幾張照片後再跑為光復校區>成功校區>自強校區

    真的是快沒力氣了,趕快回到自強補給喝個水和運動飲料,吃兩塊巧克力後,上個廁所喘口氣後,感覺狀況好一些後,再開始跑個幾圈湊成半馬後就收工了...

    今天跑到8點多太陽逐漸變大了,真擔心下星期天的古都馬,我是最怕熱了..一熱就會爆...希望老天爺幫忙3/17比賽當天最好有個寒流來,要不然來個陰天就好... 加油!

    黃昏時找的時間來騎車騎去興達港吹吹海風,回家前再去買個胡椒餅還吃好了!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 214.82 km NIKE LunarSwift 累積 : 526.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    深般若, Jerry Wu 和其他 14 人說推
    · 留言
    王奕程 Alan大大拍得好喔,今天跑的精彩
    2013-03-10 14:31 ·
    Alan Kuo To奕程：謝謝你的讚賞.我只是邊跑雖便拍。不過換了新手機Sony Xperia Z之後；運動和拍照比較方便！
    2013-03-10 19:52 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    205'18"00:11'01"
    306'55"00:17'56"
    405'22"00:23'18"
    505'16"00:28'34"
    609'35"00:38'09"
    705'09"00:43'18"
    805'08"00:48'26"
    905'14"00:53'40"
    1005'16"00:58'56"
    1105'47"01:04'43"
    1205'11"01:09'54"
    1306'33"01:16'27"
    1405'00"01:21'27"
    1504'53"01:26'20"
    1604'51"01:31'11"
    1704'49"01:36'00"
    1804'46"01:40'46"
    1904'59"01:45'45"
    2005'02"01:50'47"
    2105'03"01:55'50"
    21.505'11"01:58'14"

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