莫仔 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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15.0 km | 01:00:33 | 04:02/km

2013晨曦麥香路跑競賽

官方成績
日期	2013-03-10
成績	01:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2013-03-10 07:09 - 地點: 大雅 - 天氣: 有點熱~~ - 平均心率: 108 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'08" (+01'39")

1017 / 1017

2

04'59"

(11'14")

04'56" (+00'27")

1006 / 2024

3

05'06"

(16'20")

05'04" (+00'35")

1004 / 3028

4

04'44"

(21'04")

04'41" (+00'12")

1008 / 4037

5

04'59"

(26'03")

05'00" (+00'31")

994 / 5032

展開計圈分析

台中

莫仔

·

台中

莫仔

·

相隔一年的時間..2013晨曦麥...

賽前宣言: go ~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.46 km

XT 上傳 | 11 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 廖啓仰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'00"	00:11'09"
3	05'01"	00:16'10"
4	04'44"	00:20'54"
5	05'00"	00:25'54"
6	04'57"	00:30'51"
7	04'42"	00:35'33"
8	04'43"	00:40'16"
9	04'44"	00:45'00"
10	04'31"	00:49'31"
11	04'41"	00:54'12"
12	04'24"	00:58'36"
12.4	04'28"	01:00'33"

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