12.0 km | 01:42:11 | 08:30/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-10 |
| 成績 | 01:42:11 |
| 總名次 | 876 / - |
| 分組名次 | 85 / - |
| 平均速度 | 08:30/km |
日期: 2013-03-10 08:03 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 43 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
昨日公司籃球比賽，為了榮譽!!當然是開起燃燒小宇宙模式，雖然贏了獎金，但是好幾個月沒打全場，今天真的是半殘了!!
沒想到今天這麼炎熱，起跑不到1K就噴汗了，今天只為了排乳酸，就隨興動，管他的成績！
一個冬天沒有像今天這樣噴汗，其實很爽！回家洗個澡睡一下，感覺乳酸排出不少，接著準備迎接地獄週。
賽前宣言: 輕鬆跑!
賽後評分: 整體來說還OK啦!!!算小而美
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.87 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'03" | 00:11'50" |
| 3 | 06'23" | 00:18'13" |
| 4 | 08'18" | 00:26'31" |
| 5 | 07'26" | 00:33'57" |
| 6 | 09'05" | 00:43'02" |
| 7 | 09'09" | 00:52'11" |
| 8 | 10'31" | 01:02'42" |
| 9 | 10'03" | 01:12'45" |
| 10 | 10'39" | 01:23'24" |
| 11 | 10'49" | 01:34'13" |
| 12 | 07'41" | 01:41'54" |
| 12.1 | 04'22" | 01:42'18" |
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