22.2 km | 02:19:21 | 06:16/km日期: 2020-08-01 06:57 - 地點: 竹田之星北段 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 06'13" / 06'13" / 05'47" / 05'56" / 06'13" / 06'09" / 06'29" / 06'26" / 06'25" / 06'25" / 06'18" / 06'28" / 06'09" / 06'19" / 06'12" / 06'02" / 06'24" / 06'27" / 06'14" / 06'16" / 06'33" / 06'31" / 06'18" /
周末LSD自主練習～
夏季的天氣依然炎熱，今晨在二高橋下避免日曬且有微風吹拂些許沁涼感。
久未練習晨跑，起跑身體及大腿皆感到僵硬感，只能順著身體體感順跑，拉長距離練心練耐力。
祝大家周末假期精采愉快～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 111.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'13" | 00:12'26" |
| 3 | 05'47" | 00:18'13" |
| 4 | 05'56" | 00:24'09" |
| 5 | 06'13" | 00:30'22" |
| 6 | 06'09" | 00:36'31" |
| 7 | 06'29" | 00:43'00" |
| 8 | 06'26" | 00:49'26" |
| 9 | 06'25" | 00:55'51" |
| 10 | 06'25" | 01:02'16" |
| 11 | 06'18" | 01:08'34" |
| 12 | 06'28" | 01:15'02" |
| 13 | 06'09" | 01:21'11" |
| 14 | 06'19" | 01:27'30" |
| 15 | 06'12" | 01:33'42" |
| 16 | 06'02" | 01:39'44" |
| 17 | 06'24" | 01:46'08" |
| 18 | 06'27" | 01:52'35" |
| 19 | 06'14" | 01:58'49" |
| 20 | 06'16" | 02:05'05" |
| 21 | 06'33" | 02:11'38" |
| 22 | 06'31" | 02:18'09" |
| 22.2 | 06'17" | 02:19'21" |
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