曾國達 2020/08/01 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

恭喜完成了第 60 馬

45.0 km | 06:13:44 | 08:18/km | 第60馬

五峰喜翁超馬

官方成績
日期	2020-08-01
成績	06:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+03'35")

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:33'31" (+02'09")

15 km

(01:53'07")

00:44'39" (+13'17")

01:41'10" (+32'42")

20 km

(02:49'38")

00:56'31" (+25'09")

25 km

(03:33'02")

00:43'24" (+12'02")

01:30'37" (+22'09")

30 km

(04:20'15")

00:47'13" (+15'51")

35 km

(05:26'05")

01:05'50" (+34'28")

01:37'12" (+28'44")

40 km

(05:57'27")

00:31'22"

Finish

(06:13:44)

日期: 2020-08-01 05:05 - 總爬升: 987 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+03'11")

1000 / 1000

06'22"

(15'00")

06'22" (+00'55")

1000 / 2000

06'24"

(21'24")

06'24" (+00'57")

1000 / 3000

06'22"

(27'47")

06'22" (+00'55")

1000 / 4000

07'09"

(34'57")

07'09" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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75🐎（戀上39🐎）
邊跑邊玩、索性30K處座下來吃個飽解渴ㄧ下

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 747.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小山, Kina Lai 和其他 11 人說推

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哲仁跑山全馬太強了。

2020-08-01 19:58 ·

1 個人推

Davi Hsu 厲害全馬完賽跑步愉快

2020-08-01 22:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'22"	00:15'00"
3	06'25"	00:21'25"
4	06'22"	00:27'47"
5	07'10"	00:34'57"
6	06'47"	00:41'44"
7	06'40"	00:48'24"
8	08'19"	00:56'43"
9	05'24"	01:02'07"
10	06'21"	01:08'28"
11	06'09"	01:14'37"
12	08'13"	01:22'50"
13	15'32"	01:38'22"
14	06'55"	01:45'17"
15	07'50"	01:53'07"
16	14'25"	02:07'32"
17	10'35"	02:18'07"
18	07'42"	02:25'49"
19	11'03"	02:36'52"
20	12'46"	02:49'38"
21	10'12"	02:59'50"
22	12'29"	03:12'19"
23	06'37"	03:18'56"
24	07'22"	03:26'18"
25	06'44"	03:33'02"
26	06'21"	03:39'23"
27	07'23"	03:46'46"
28	06'11"	03:52'57"
29	07'03"	04:00'00"
30	20'15"	04:20'15"
31	33'33"	04:53'48"
32	07'48"	05:01'36"
33	06'58"	05:08'34"
34	06'52"	05:15'26"
35	10'39"	05:26'05"
36	08'24"	05:34'29"
37	06'11"	05:40'40"
38	05'27"	05:46'07"
39	05'30"	05:51'37"
40	05'50"	05:57'27"
41	06'31"	06:03'58"
42	05'46"	06:09'44"
42.5	07'35"	06:13'44"