建智(魯夫) 2020/08/06 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

17.4 km | 01:55:05 | 06:36/km

日期: 2020-08-06 04:58 - 總爬升: 304 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 悶啊 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'03" / 08'10" / 06'35" / 06'47" / 06'49" / 06'42" / 06'40" / 06'23" / 06'05" / 12'55" / 06'11" / 07'50" / 07'16" / 05'48" / 06'11" / 07'03" / 06'01" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'14")

1000 / 1000

06'56"

(13'59")

06'56" (+01'08")

1000 / 2000

06'34"

(20'34")

06'34" (+00'46")

1000 / 3000

06'47"

(27'21")

06'47" (+00'59")

1000 / 4000

06'48"

(34'10")

06'48" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來嘉義一定要跑個雙潭才過癮
被陳泳全部長操死了
預定半馬還好中途縮短距離
不然可能沒辦法開車回北部🤣🤣🤣
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.92 km

Y拖（藍）三代累積 : 1496.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姜永富, 李嫻嫻和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'10"	00:15'13"
3	06'35"	00:21'48"
4	06'47"	00:28'35"
5	06'49"	00:35'24"
6	06'42"	00:42'06"
7	06'40"	00:48'46"
8	06'23"	00:55'09"
9	06'05"	01:01'14"
10	12'55"	01:14'09"
11	06'11"	01:20'20"
12	07'50"	01:28'10"
13	07'16"	01:35'26"
14	05'48"	01:41'14"
15	06'11"	01:47'25"
16	07'03"	01:54'28"
17	06'01"	02:00'29"
17.4	06'29"	02:03'07"