茂信 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

茂信台中
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全馬 | 04:18:05 | 06:06/km | 第25馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:18:05
總名次	175 / -
分組名次	32 / -
平均速度	06:06/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+02'52")

01:03'26" (+03'48")

10 km

(01:03'26")

00:31'19" (+02'04")

15 km

(01:33'49")

00:30'23" (+01'08")

00:59'38"

20 km

(02:03'04")

00:29'15"

25 km

(02:33'21")

00:30'17" (+01'02")

01:00'24" (+00'46")

30 km

(03:03'28")

00:30'07" (+00'52")

35 km

(03:32'59")

00:29'31" (+00'16")

01:00'03" (+00'25")

40 km

(04:03'31")

00:30'32" (+01'17")

Finish

(04:18:05)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 3617 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

跑上霸頂看風景很優，工作人員很熱心，補給很棒，伴手禮很多，賽後餐點吃很飽，很不錯的一場賽事。

賽前宣言: 沒去過的地方，來去走走看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 517.12 km

ASICS kayano 19 累積 : 1880.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

張清波, C.T Tseng 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

茂信謝謝！

2014-10-26 14:39 ·

莫仔恭喜完賽~~

2014-10-26 19:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'15"	00:13'29"
3	06'46"	00:20'15"
4	05'53"	00:26'08"
5	05'59"	00:32'07"
6	06'07"	00:38'14"
7	06'19"	00:44'33"
8	06'08"	00:50'41"
9	06'07"	00:56'48"
10	06'38"	01:03'26"
11	07'20"	01:10'46"
12	05'35"	01:16'21"
13	05'40"	01:22'01"
14	05'30"	01:27'31"
15	06'18"	01:33'49"
16	05'37"	01:39'26"
17	05'34"	01:45'00"
18	05'35"	01:50'35"
19	06'03"	01:56'38"
20	06'26"	02:03'04"
21	06'35"	02:09'39"
22	05'29"	02:15'08"
23	06'19"	02:21'27"
24	05'59"	02:27'26"
25	05'55"	02:33'21"
26	06'11"	02:39'32"
27	06'07"	02:45'39"
28	05'44"	02:51'23"
29	06'06"	02:57'29"
30	05'59"	03:03'28"
31	06'10"	03:09'38"
32	05'40"	03:15'18"
33	06'20"	03:21'38"
34	05'42"	03:27'20"
35	05'39"	03:32'59"
36	06'11"	03:39'10"
37	05'54"	03:45'04"
38	06'19"	03:51'23"
39	06'10"	03:57'33"
40	05'58"	04:03'31"
41	06'39"	04:10'10"
42	06'17"	04:16'27"
42.1	24'59"	04:18'03"

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