柱子 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.8 km | 01:14:33 | 05:50/km

日期: 2020-08-12 16:54 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 05'57" / 05'51" / 05'50" / 05'42" / 05'37" / 05'45" / 05'39" / 05'32" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 07'22" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蕭穎碩, 黃可晨和其他 6 人說推

·

ykl 晚安～運動愉快！

2020-08-12 18:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	05'50"	00:23'54"
5	05'42"	00:29'36"
6	05'37"	00:35'13"
7	05'45"	00:40'58"
8	05'39"	00:46'37"
9	05'32"	00:52'09"
10	05'33"	00:57'42"
11	05'34"	01:03'16"
12	05'36"	01:08'52"
12.8	07'24"	01:14'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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