曾正遠 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
ID 31072

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全馬 | 05:22:08 | 07:38/km | 第35馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:22:08
總名次	496 / -
分組名次	145 / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:34'46" (+03'20")

15 km

(01:40'14")

00:34'02" (+02'36")

01:10'03" (+03'51")

20 km

(02:16'15")

00:36'01" (+04'35")

25 km

(02:55'16")

00:39'01" (+07'35")

01:21'17" (+15'05")

30 km

(03:37'32")

00:42'16" (+10'50")

35 km

(04:18'56")

00:41'24" (+09'58")

01:25'43" (+19'31")

40 km

(05:03'15")

00:44'19" (+12'53")

Finish

(05:22:08)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 373 m - 地點: 林內鄉白馬山菩提寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2632 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

07'11"

445 / 445

2

05:19'00"

(05:22'12")

07'38" (+00'27")

41733 / 42178

高雄

曾正遠

·

高雄

曾正遠

·

賽前宣言: 自己故鄉不能漏氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 張清波和其他 7 人說推

·

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽。

2014-10-26 20:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'06"	00:12'35"
3	06'41"	00:19'16"
4	06'07"	00:25'23"
5	06'03"	00:31'26"
6	06'13"	00:37'39"
7	06'45"	00:44'24"
8	06'57"	00:51'21"
9	06'51"	00:58'12"
10	08'00"	01:06'12"
11	07'50"	01:14'02"
12	06'57"	01:20'59"
13	06'27"	01:27'26"
14	06'17"	01:33'43"
15	06'31"	01:40'14"
16	06'37"	01:46'51"
17	06'51"	01:53'42"
18	06'51"	02:00'33"
19	07'34"	02:08'07"
20	08'08"	02:16'15"
21	07'47"	02:24'02"
22	07'23"	02:31'25"
23	08'02"	02:39'27"
24	07'57"	02:47'24"
25	07'52"	02:55'16"
26	07'39"	03:02'55"
27	08'53"	03:11'48"
28	07'44"	03:19'32"
29	08'38"	03:28'10"
30	09'22"	03:37'32"
31	08'27"	03:45'59"
32	07'53"	03:53'52"
33	09'29"	04:03'21"
34	07'57"	04:11'18"
35	07'38"	04:18'56"
36	08'24"	04:27'20"
37	08'40"	04:36'00"
38	09'18"	04:45'18"
39	09'28"	04:54'46"
40	08'29"	05:03'15"
41	09'19"	05:12'34"
42	08'25"	05:20'59"
42.2	06'48"	05:22'12"

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