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    陳創新 宜蘭
    ID 59451
    6 位追隨者
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    陳創新 
    半馬 | 01:35:31 | 04:31/km | 第11半馬
    臺北市『2014 健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動
    官方成績
    日期2014-10-26
    成績01:35:31
    總名次22 / 636
    分組名次4 / 101
    平均速度04:31/km
    官方證書
    陳創新

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'00")
    		00:27'00" (+07'08")00:52'00" (+08'32")
    10 km(00:52'00")
    		00:25'00" (+05'08")
    15 km(01:15'36")
    		00:23'36" (+03'44")00:43'28"
    20 km(01:35'28")
    		00:19'52"
    Finish(01:35:31)

    日期: 2014-10-26 08:00 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'32"  (04'32")
    		04'30" (+00'42")1004 / 1004
    2
    04'52"  (09'24")
    		04'51" (+01'03")1002 / 2008
    3
    05'48"  (15'12")
    		05'49" (+02'01")996 / 3004
    4
    05'55"  (21'07")
    		05'55" (+02'07")1000 / 4003
    5
    06'20"  (27'27")
    		06'17" (+02'29")1006 / 5010
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (32'36")
    		05'11" (+01'23")991 / 6001
    7
    05'08"  (37'44")
    		05'07" (+01'19")1000 / 7002
    8
    04'53"  (42'37")
    		04'52" (+01'04")1002 / 8004
    9
    05'02"  (47'39")
    		05'04" (+01'16")992 / 8997
    10
    04'36"  (52'15")
    		04'35" (+00'47")1002 / 10000
    11
    04'33"  (56'48")
    		04'29" (+00'41")1012 / 11012
    12
    04'41"  (01:01'29")
    		04'44" (+00'56")989 / 12001
    13
    04'48"  (01:06'17")
    		04'47" (+00'59")1002 / 13004
    14
    04'44"  (01:11'01")
    		04'46" (+00'58")992 / 13996
    15
    04'47"  (01:15'48")
    		04'45" (+00'57")1006 / 15002
    16
    04'04"  (01:19'52")
    		04'03" (+00'15")1002 / 16004
    17
    03'48"  (01:23'40")
    		03'48"997 / 17001
    18
    04'25"  (01:28'05")
    		04'26" (+00'38")996 / 17997
    19
    04'48"  (01:32'53")
    		04'46" (+00'58")1004 / 19001
    20
    02'40"  (01:35'33")
    		03'33" 751 / 19752

    上坡速度還是出不來，
    不過總比爆掉好。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 105.72 km NIKE Zoom Pegasus 29 累積 : 550.8 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    阿聖, 小熊 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'24"00:04'24"
    204'40"00:09'04"
    305'48"00:14'52"
    405'48"00:20'40"
    506'20"00:27'00"
    605'12"00:32'12"
    705'04"00:37'16"
    804'52"00:42'08"
    905'48"00:47'56"
    1004'04"00:52'00"
    1104'44"00:56'44"
    1204'32"01:01'16"
    1304'48"01:06'04"
    1404'44"01:10'48"
    1504'48"01:15'36"
    1604'00"01:19'36"
    1703'52"01:23'28"
    1804'08"01:27'36"
    1904'48"01:32'24"
    19.804'04"01:35'28"

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