llllllllLeo 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.7 km | 05:07:03 | 26:10/km

日期: 2020-08-22 11:46 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 98

Pace: 32'01" / 38'57" / 67'02" / 26'24" / 14'49" / 16'20" / 39'54" / 15'39" / 18'06" / 21'24" / 12'28" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'00"

(32'00")

32'00" (+19'32")

1000 / 1000

2

38'57"

(01:10'57")

38'57" (+26'29")

1000 / 2000

3

01:07'02"

(02:17'59")

01:07'02" (+54'34")

1000 / 3000

4

26'24"

(02:44'23")

26'24" (+13'56")

1000 / 4000

5

14'49"

(02:59'12")

14'49" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.14 km

hoka speedgoat 2 累積 : 1064.2 km

TCX 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'01"	00:32'01"
2	38'57"	01:10'58"
3	67'02"	02:18'00"
4	26'24"	02:44'24"
5	14'49"	02:59'13"
6	16'20"	03:15'33"
7	39'54"	03:55'27"
8	15'39"	04:11'06"
9	18'06"	04:29'12"
10	21'24"	04:50'36"
11	12'28"	05:03'04"
11.7	05'25"	05:07'02"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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