郭濬嘉 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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25.0 km | 02:47:45 | 06:42/km | 第47半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:32'20" (+00'07")

15 km

(01:37'26")

00:32'53" (+00'40")

01:09'08" (+04'35")

20 km

(02:13'41")

00:36'15" (+04'02")

25 km

(02:47'46")

00:34'05" (+01'52")

00:00'00"

Finish

(02:47:45)

日期: 2020-08-23 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'08")

06'30" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'33")

06'24" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'47")

06'13" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'13")

06'26" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚，除了停車位不夠。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 168.87 km

雲豹順澤宮累積 : 308.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 邱俊傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'31"	00:13'09"
3	06'25"	00:19'34"
4	06'13"	00:25'47"
5	06'26"	00:32'13"
6	06'43"	00:38'56"
7	06'42"	00:45'38"
8	06'29"	00:52'07"
9	06'21"	00:58'28"
10	06'05"	01:04'33"
11	06'26"	01:10'59"
12	06'00"	01:16'59"
13	07'42"	01:24'41"
14	06'07"	01:30'48"
15	06'38"	01:37'26"
16	06'26"	01:43'52"
17	07'41"	01:51'33"
18	05'48"	01:57'21"
19	10'13"	02:07'34"
20	06'07"	02:13'41"
21	07'48"	02:21'29"
22	06'46"	02:28'15"
23	06'06"	02:34'21"
24	08'14"	02:42'35"
24.8	06'22"	02:47'46"

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