Simone Yang 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

72.1 km | 06:03:12 | 11.9 km/h

日期: 2014-11-01 06:44 - 總爬升: 962 m - 地點: 環關西羅馬石門 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2466 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

Gordan Tseng 說推

·

2014-1101 環關西羅馬石門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 427.08 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 10 years ago

Gordan Tseng, 韋月香和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	4.0 %
2	20.3	2.8 %
3	29.5	-1.5 %
4	22.1	3.8 %
5	19.7	3.0 %
6	25.7	-1.0 %
7	22.6	2.8 %
8	21.1	3.7 %
9	18.2	5.2 %
10	15.5	3.2 %
11	12.3	4.8 %
12	10.2	5.2 %
13	9.3	6.2 %
14	3.1	-2.9 %
15	37.1	-4.5 %
16	41.4	-5.0 %
17	39.6	-3.8 %
18	35.6	-2.4 %
19	20.0	5.3 %
20	15.2	4.4 %
21	29.0	-1.9 %
22	16.7	3.6 %
23	11.4	4.7 %
24	29.8	-4.1 %
25	26.9	-1.5 %
26	24.7	-3.3 %
27	19.6	4.0 %
28	16.1	3.0 %
29	28.8	-1.3 %
30	27.9	-0.9 %
31	16.8	4.0 %
32	10.6	6.2 %
33	23.5	-4.2 %
34	32.1	-6.5 %
35	3.3	-4.0 %
36	26.3	-2.7 %
37	21.2	3.6 %
38	15.9	4.3 %
39	18.4	6.4 %
40	8.2	6.9 %
41	2.3	5.9 %
42	30.3	-3.4 %
43	21.7	-1.4 %
44	40.4	-4.9 %
45	35.6	-6.1 %
46	17.0	4.0 %
47	26.7	-3.5 %
48	25.0	-1.7 %
49	24.7	-2.9 %
50	19.7	4.2 %
51	14.3	4.5 %
52	16.5	-2.3 %
53	0.7	-4.3 %
54	11.5	6.8 %
55	17.1	2.8 %
56	19.6	7.7 %
57	31.0	-2.5 %
58	25.7	-3.1 %
59	30.8	-4.6 %
60	7.3	2.7 %
61	20.5	-2.8 %
62	19.5	2.7 %
63	25.4	2.8 %
64	13.1	4.1 %
65	21.2	2.5 %
66	24.3	-3.2 %
67	41.4	-3.1 %
68	41.9	-2.7 %
69	41.4	-2.3 %
70	15.7	-1.7 %
71	34.3	-2.6 %
72	28.6	-1.7 %
72.1	17.6	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km