15.3 km | 01:37:39 | 06:23/km日期: 2014-11-02 06:32 - 地點: 龍潭運動公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'26" / 06'08" / 06'47" / 06'32" / 06'25" / 06'20" / 07'00" / 06'05" / 06'26" / 06'23" / 06'24" / 06'28" / 06'25" / 06'14" / 05'53" / 27'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'31") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'08" (+00'15") | 1005 / 2010 |
| 3 | | 06'46" (+00'53") | 1008 / 3019 |
| 4 | | 06'31" (+00'38") | 1004 / 4023 |
| 5 | | 06'25" (+00'32") | 1008 / 5032 |
| 6 | | 06'18" (+00'25") | 1010 / 6042 |
| 7 | | 07'00" (+01'07") | 1005 / 7048 |
| 8 | | 06'06" (+00'13") | 1004 / 8052 |
| 9 | | 06'25" (+00'32") | 1006 / 9059 |
| 10 | | 06'23" (+00'30") | 1006 / 10065 |
| 11 | | 06'23" (+00'30") | 1009 / 11074 |
| 12 | | 06'27" (+00'34") | 1004 / 12079 |
| 13 | | 06'27" (+00'34") | 1012 / 13091 |
| 14 | | 06'12" (+00'19") | 1007 / 14099 |
| 15 | | 05'53" | 1002 / 15101 |
| 16 | | 22'23" (+16'30") | 297 / 15399 |
早上參加三民公園的活動結果下大雨了取消= =
回程去龍潭沒下雨就在龍潭運動公園LSD 預計20K
跑完10K也開始下雨了!看來無法完成20K那就15K做收吧!跑完頭到腳全濕...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.40 km 
NIKE FREE 5.0 累積 :
1377.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'08" | 00:12'34" |
| 3 | 06'47" | 00:19'21" |
| 4 | 06'32" | 00:25'53" |
| 5 | 06'25" | 00:32'18" |
| 6 | 06'20" | 00:38'38" |
| 7 | 07'00" | 00:45'38" |
| 8 | 06'05" | 00:51'43" |
| 9 | 06'26" | 00:58'09" |
| 10 | 06'23" | 01:04'32" |
| 11 | 06'24" | 01:10'56" |
| 12 | 06'28" | 01:17'24" |
| 13 | 06'25" | 01:23'49" |
| 14 | 06'14" | 01:30'03" |
| 15 | 05'53" | 01:35'56" |
| 15.3 | 27'10" | 01:43'39" |
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