茂信 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:49:24 | 05:26/km | 第26馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	03:49:24
總名次	133 / 1472
分組名次	42 / 377
平均速度	05:26/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+03'11")

00:53'24" (+02'40")

10 km

(00:53'24")

00:25'11" (+00'09")

15 km

(01:19'06")

00:25'42" (+00'40")

00:51'37" (+00'53")

20 km

(01:45'01")

00:25'55" (+00'53")

25 km

(02:10'03")

00:25'02"

00:50'44"

30 km

(02:35'45")

00:25'42" (+00'40")

35 km

(03:03'12")

00:27'27" (+02'25")

00:58'39" (+07'55")

40 km

(03:34'24")

00:31'12" (+06'10")

Finish

(03:49:24)

日期: 2014-11-02 06:30 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 3594 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

今年路線比較好跑，難得的再次跑進4小時內

賽前宣言: 再一次初馬的回憶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 540.58 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2012.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

pertoy, 張森欽和其他 5 人說推

·

莫仔恭喜完賽

2014-11-02 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'37"	00:12'25"
3	05'28"	00:17'53"
4	05'19"	00:23'12"
5	05'01"	00:28'13"
6	05'02"	00:33'15"
7	04'59"	00:38'14"
8	05'11"	00:43'25"
9	05'00"	00:48'25"
10	04'59"	00:53'24"
11	05'16"	00:58'40"
12	05'03"	01:03'43"
13	05'05"	01:08'48"
14	05'12"	01:14'00"
15	05'06"	01:19'06"
16	06'21"	01:25'27"
17	04'34"	01:30'01"
18	04'59"	01:35'00"
19	05'01"	01:40'01"
20	05'00"	01:45'01"
21	05'10"	01:50'11"
22	04'54"	01:55'05"
23	05'00"	02:00'05"
24	05'09"	02:05'14"
25	04'49"	02:10'03"
26	04'57"	02:15'00"
27	05'14"	02:20'14"
28	04'58"	02:25'12"
29	05'37"	02:30'49"
30	04'56"	02:35'45"
31	05'29"	02:41'14"
32	05'01"	02:46'15"
33	05'39"	02:51'54"
34	09'08"	03:01'02"
35	02'10"	03:03'12"
36	06'11"	03:09'23"
37	05'30"	03:14'53"
38	06'27"	03:21'20"
39	06'46"	03:28'06"
40	06'18"	03:34'24"
41	05'52"	03:40'16"
42	06'12"	03:46'28"
42.3	09'15"	03:49'23"

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