阿立 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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半馬 | 02:02:23 | 05:48/km | 第14半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:27'22" (+00'51")

15 km

(01:22'18")

00:28'25" (+01'54")

01:02'03" (+08'10")

20 km

(01:55'56")

00:33'38" (+07'07")

Finish

(02:02:23)

日期: 2020-09-06 05:41 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'33")

05'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'44")

05'10" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'22")

05'37" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'30")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

後段有點累，要再加油

賽前宣言: 第一次參加希望好成績

賽後評分: 路很平，沒有車
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.71 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 36 綠累積 : 407.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	05'11"	00:15'45"
4	05'37"	00:21'22"
5	05'09"	00:26'31"
6	05'24"	00:31'55"
7	05'42"	00:37'37"
8	05'21"	00:42'58"
9	05'30"	00:48'28"
10	05'25"	00:53'53"
11	05'35"	00:59'28"
12	05'49"	01:05'17"
13	05'26"	01:10'43"
14	05'41"	01:16'24"
15	05'54"	01:22'18"
16	06'08"	01:28'26"
17	06'27"	01:34'53"
18	06'57"	01:41'50"
19	07'57"	01:49'47"
20	06'09"	01:55'56"
21	06'16"	02:02'12"
21.0	11'16"	02:02'23"

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