李偉銘 2020/09/06 訓練日誌

李偉銘基隆
ID 453328

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李偉銘

半馬 | 02:05:53 | 05:58/km | 第3半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+00'38")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'15" (+00'25")

15 km

(01:27'33")

00:28'50"

01:00'13" (+01'30")

20 km

(01:58'56")

00:31'23" (+02'33")

Finish

(02:05:53)

日期: 2020-09-06 05:42 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'36")

1000 / 1000

05'52"

(12'08")

05'52" (+00'13")

1000 / 2000

05'39"

(17'47")

05'39"

1000 / 3000

05'45"

(23'33")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

05'53"

(29'27")

05'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李偉銘

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基隆

李偉銘

留言

賽前宣言: 國道初半馬我來囉！

賽後評分: 破PB啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dennis Chen 說推

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Dennis Chen 16K 後就掉速了~

2020-09-06 14:31 ·

李偉銘是啊😭長距離訓練還要再加強

2020-09-07 08:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'40"	00:17'48"
4	05'46"	00:23'34"
5	05'54"	00:29'28"
6	05'42"	00:35'10"
7	05'51"	00:41'01"
8	05'52"	00:46'53"
9	06'11"	00:53'04"
10	05'39"	00:58'43"
11	05'44"	01:04'27"
12	05'46"	01:10'13"
13	05'40"	01:15'53"
14	05'53"	01:21'46"
15	05'47"	01:27'33"
16	06'05"	01:33'38"
17	06'01"	01:39'39"
18	06'20"	01:45'59"
19	06'32"	01:52'31"
20	06'25"	01:58'56"
21	05'55"	02:04'51"
21.2	05'08"	02:05'54"