徐福彬 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐福彬桃園
ID 304071

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半馬 | 01:55:29 | 05:28/km | 第18半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'46")

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'11" (+00'32")

15 km

(01:21'15")

00:26'39"

00:54'43" (+00'07")

20 km

(01:49'19")

00:28'04" (+01'25")

Finish

(01:55:29)

日期: 2020-09-06 05:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'29")

05'41" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'45")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'59")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'24")

05'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利破二達陣，未成步兵。開心。

賽前宣言: 疫情後補賽

賽後評分: 防疫新生活，第一場路跑賽事也要跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.52 km

美津濃皇速累積 : 667.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

建民, Jenny 和其他 20 人說推

·

觀看另 13 則留言

呂理用晚安！恭喜🎊🎉半馬順利完賽！

2020-09-07 18:32 ·

1 個人推

Jenny 恭喜福彬帥氣飆速完賽～🎉🎉🎉

2020-09-08 17:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'15"	00:16'45"
4	05'14"	00:21'59"
5	05'26"	00:27'25"
6	05'11"	00:32'36"
7	05'30"	00:38'06"
8	05'38"	00:43'44"
9	05'41"	00:49'25"
10	05'11"	00:54'36"
11	05'15"	00:59'51"
12	05'33"	01:05'24"
13	05'06"	01:10'30"
14	05'20"	01:15'50"
15	05'25"	01:21'15"
16	05'37"	01:26'52"
17	05'24"	01:32'16"
18	05'38"	01:37'54"
19	05'47"	01:43'41"
20	05'38"	01:49'19"
21	05'18"	01:54'37"
21.2	04'34"	01:55'29"

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