Tony 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 335594

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半馬 | 01:24:02 | 03:58/km | 第17半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'43")

00:19'43"

00:39'31"

10 km

(00:39'31")

00:19'48" (+00'05")

15 km

(00:59'27")

00:19'56" (+00'13")

00:40'12" (+00'41")

20 km

(01:19'43")

00:20'16" (+00'33")

Finish

(01:24:02)

日期: 2020-09-06 05:40 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'03")

04'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'54")

03'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'49")

03'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'43")

03'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 太曬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 420.42 km

Nike Zoomx Vaporfly Next % 箱根累積 : 222.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周大雄, 古佳儒和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

跑步楠越來越👍了

2020-09-07 12:28 ·

Wayne Liu 等雨天再開光是嗎

2020-09-09 21:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'03"	00:08'03"
3	03'51"	00:11'54"
4	03'55"	00:15'49"
5	03'54"	00:19'43"
6	03'54"	00:23'37"
7	03'56"	00:27'33"
8	03'58"	00:31'31"
9	04'08"	00:35'39"
10	03'52"	00:39'31"
11	03'51"	00:43'22"
12	04'00"	00:47'22"
13	03'59"	00:51'21"
14	04'02"	00:55'23"
15	04'04"	00:59'27"
16	04'09"	01:03'36"
17	04'02"	01:07'38"
18	04'05"	01:11'43"
19	04'09"	01:15'52"
20	03'51"	01:19'43"
21	03'42"	01:23'25"
21.2	03'29"	01:24'02"

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