L 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:52:33 | 05:20/km | 第10半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'29")

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:25'25"

15 km

(01:17'06")

00:25'47" (+00'22")

00:54'42" (+03'23")

20 km

(01:46'01")

00:28'55" (+03'30")

Finish

(01:52:33)

日期: 2020-09-06 05:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'50")

05'17" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'51")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'47")

04'56" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'54")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 平、直，有點起伏的路線，天氣舒適的話會是很棒的賽道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.82 km

adidas boston8 累積 : 82.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, Bo Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'17"	00:10'50"
3	05'01"	00:15'51"
4	04'56"	00:20'47"
5	05'07"	00:25'54"
6	04'58"	00:30'52"
7	05'09"	00:36'01"
8	05'13"	00:41'14"
9	05'11"	00:46'25"
10	04'54"	00:51'19"
11	05'33"	00:56'52"
12	05'07"	01:01'59"
13	04'56"	01:06'55"
14	05'10"	01:12'05"
15	05'01"	01:17'06"
16	05'34"	01:22'40"
17	05'47"	01:28'27"
18	05'29"	01:33'56"
19	06'06"	01:40'02"
20	05'59"	01:46'01"
21	05'34"	01:51'35"
21.2	05'05"	01:52'34"

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成績 : 04:56:26

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