Polly 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Polly 新北市
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14.0 km | 01:48:58 | 07:47/km

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2020-09-12 06:43 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'52")

06'19"

1000 / 2000

3

06'32"

(20'25")

06'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'17")

06'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'51")

06'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽很大，跑爆了整場都在側腹痛🤢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.94 km

adidas ULTRABOOST 20 累積 : 112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JJJIAN, Chin Hsing Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'19"	00:13'47"
3	06'33"	00:20'20"
4	06'52"	00:27'12"
5	06'34"	00:33'46"
6	07'38"	00:41'24"
7	07'46"	00:49'10"
8	07'22"	00:56'32"
9	08'24"	01:04'56"
10	08'06"	01:13'02"
11	07'36"	01:20'38"
12	09'40"	01:30'18"
13	10'48"	01:41'06"
13.8	09'25"	01:48'52"

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朋友動態

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