張麗芬 2020/09/12 訓練日誌

張麗芬新北市
ID 327192

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張麗芬

半馬 | 02:31:12 | 07:10/km | 第20半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'54")

00:39'54" (+07'46")

01:14'47" (+05'37")

10 km

(01:14'47")

00:34'53" (+02'45")

15 km

(01:51'49")

00:37'02" (+04'54")

01:09'10"

20 km

(02:23'57")

00:32'08"

Finish

(02:31:12)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'42")

1000 / 1000

07'17"

(14'50")

07'17" (+01'27")

1000 / 2000

07'37"

(22'27")

07'37" (+01'47")

1000 / 3000

10'17"

(32'45")

10'17" (+04'27")

1000 / 4000

07'08"

(39'53")

07'08" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 工作人員都好熱情喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張書豪, Hiso 和其他 5 人說推

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孫提陞太強大了👍👍👍！

2020-09-12 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'18"	00:14'50"
3	07'37"	00:22'27"
4	10'18"	00:32'45"
5	07'09"	00:39'54"
6	06'46"	00:46'40"
7	07'00"	00:53'40"
8	07'16"	01:00'56"
9	06'55"	01:07'51"
10	06'56"	01:14'47"
11	09'14"	01:24'01"
12	06'41"	01:30'42"
13	07'31"	01:38'13"
14	06'35"	01:44'48"
15	07'01"	01:51'49"
16	06'47"	01:58'36"
17	06'34"	02:05'10"
18	06'11"	02:11'21"
19	06'19"	02:17'40"
20	06'17"	02:23'57"
21	05'44"	02:29'41"
21.3	04'35"	02:31'12"