🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/09/12 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:45:17 | 04:59/km | 第40半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+02'58")

00:50'41" (+01'28")

10 km

(00:50'41")

00:24'12" (+00'41")

15 km

(01:16'23")

00:25'42" (+02'11")

00:49'13"

20 km

(01:39'54")

00:23'31"

Finish

(01:45:17)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 668 m - 地點: 太平山~翠峰湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 20670 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+01'15")

1002 / 1002

191 / 91

05'38"

(11'21")

05'36" (+01'09")

1003 / 2005

195 / 90

05'24"

(16'45")

05'23" (+00'56")

1000 / 3006

196 / 94

05'13"

(21'58")

05'12" (+00'45")

1000 / 4006

198 / 96

05'08"

(27'06")

05'07" (+00'40")

1001 / 5007

197 / 98

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

太久沒跑山路，果然爆掉了啦！

賽前宣言: 爬坡賽，平安完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.61 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, bear 和其他 19 人說推

留言

張耀文恭喜凸臺 🎊

2020-09-12 16:28 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽上凸台！

2020-09-13 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'11"	00:16'21"
4	05'07"	00:21'28"
5	05'01"	00:26'29"
6	04'56"	00:31'25"
7	04'57"	00:36'22"
8	04'43"	00:41'05"
9	04'52"	00:45'57"
10	04'44"	00:50'41"
11	05'32"	00:56'13"
12	04'50"	01:01'03"
13	04'53"	01:05'56"
14	05'37"	01:11'33"
15	04'50"	01:16'23"
16	04'48"	01:21'11"
17	04'20"	01:25'31"
18	05'08"	01:30'39"
19	04'43"	01:35'22"
20	04'32"	01:39'54"
21	04'04"	01:43'58"
20.8	-8'-37"	01:45'17"