eric234 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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18.6 km | 08:34:37 | 27:40/km

日期: 2020-09-12 07:25 - 總爬升: 1613 m - 地點: 尾寮山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 4209 Cal - 總步數: 22971 - 平均步頻: 44 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

8.47

1000 / 1000

71 / 197

2

13'28"

(20'34")

4.46 (-4.01)

1001 / 2002

72 / 101

3

29'29"

(50'03")

2.05 (-6.42)

1006 / 3008

45 / 75

4

25'05"

(01:15'08")

2.41 (-6.06)

1006 / 4014

54 / 74

5

33'45"

(01:48'53")

1.79 (-6.68)

1006 / 5020

35 / 82

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

上存, Colin Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'54"	00:13'02"
3	23'05"	00:36'07"
4	28'32"	01:04'39"
5	26'56"	01:31'35"
6	30'05"	02:01'40"
7	39'16"	02:40'56"
8	41'10"	03:22'06"
9	48'03"	04:10'09"
10	33'17"	04:43'26"
11	37'29"	05:20'55"
12	29'43"	05:50'38"
13	44'26"	06:35'04"
14	22'33"	06:57'37"
15	19'20"	07:16'57"
16	23'28"	07:40'25"
17	24'01"	08:04'26"
18	12'50"	08:17'16"
19	14'18"	08:31'34"
18.6	-7'-35"	08:34'37"

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