15.2 km | 01:25:45 | 05:38/km日期: 2014-11-06 19:01 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 有涼涼的風 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%
Pace: 05'45" / 05'14" / 05'20" / 05'39" / 05'44" / 05'47" / 05'41" / 06'02" / 05'29" / 05'30" / 05'39" / 05'41" / 05'43" / 05'39" / 05'37" / 06'01" /
基本訓練
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跑完紅酒馬後,惰性大爆發,完全不想動,今天心血來潮想跑久違的鄉間小路,今天狀況還不錯,再加上有涼涼的風,跑完的成績是近來成績較優的一次,而且也流了許多汗,真爽~
11月累積里程 : 139.21 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'14" | 00:10'59" |
3 | 05'20" | 00:16'19" |
4 | 05'39" | 00:21'58" |
5 | 05'44" | 00:27'42" |
6 | 05'47" | 00:33'29" |
7 | 05'41" | 00:39'10" |
8 | 06'02" | 00:45'12" |
9 | 05'29" | 00:50'41" |
10 | 05'30" | 00:56'11" |
11 | 05'39" | 01:01'50" |
12 | 05'41" | 01:07'31" |
13 | 05'43" | 01:13'14" |
14 | 05'39" | 01:18'53" |
15 | 05'37" | 01:24'30" |
15.2 | 06'05" | 01:25'46" |