曾立中 2014/11/08 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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曾立中

半馬 | 02:02:32 | 05:48/km | 第3半馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	02:02:32
總名次	277 / 1873
分組名次	17 / 108
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:27'38" (+02'14")

15 km

(01:21'59")

00:28'57" (+03'33")

01:00'48" (+07'46")

20 km

(01:53'50")

00:31'51" (+06'27")

Finish

(02:02:32)

日期: 2014-11-08 06:30 - 地點: 國道5號 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'02" (+00'15")

996 / 996

04'48"

(09'49")

04'47"

1000 / 1996

04'57"

(14'46")

04'56" (+00'09")

1000 / 2996

05'09"

(19'55")

05'07" (+00'20")

1004 / 4001

05'29"

(25'24")

05'28" (+00'41")

1001 / 5003

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

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宜蘭

曾立中

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宜蘭

曾立中

留言

頂著感冒咳嗽的狀態上場!~~~
前10K還行,後10K就出現虛弱的狀況,
幾度動了想要放棄的念頭!
最後還是在跑跑走走下完賽了~~~
和預定的時間慢了20分鐘~~
沒關係,冬山河再來雪恥~~

賽前宣言: 加油!

11月累積里程 : 107.72 km

Diadora DAMR9213黑累積 : 289.6 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

孫明同, david 和其他 9 人說推

留言

孫明同這場我也有参加，一開始天氣還蠻涼爽的，後半段就開始熱起來，跑起來格外辛苦。

2015-04-05 11:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'57"	00:14'49"
4	05'06"	00:19'55"
5	05'29"	00:25'24"
6	05'48"	00:31'12"
7	05'18"	00:36'30"
8	05'20"	00:41'50"
9	05'42"	00:47'32"
10	05'30"	00:53'02"
11	05'42"	00:58'44"
12	05'41"	01:04'25"
13	05'30"	01:09'55"
14	06'15"	01:16'10"
15	05'49"	01:21'59"
16	06'19"	01:28'18"
17	06'21"	01:34'39"
18	06'09"	01:40'48"
19	06'18"	01:47'06"
20	06'44"	01:53'50"
21	06'41"	02:00'31"
21.5	06'20"	02:03'31"