Tako 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:08:09

2020 宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2020-09-19
成績	03:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-09-19 14:05 - 總爬升: 161 m - 地點: 宜蘭梅花湖 - 平均心率: 158 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

01'57" (+00'13")

5000 / 5000

2

10'16"

(20'06")

02'03" (+00'19")

5000 / 10000

3

08'43"

(28'49")

01'44"

5000 / 15000

4

10'30"

(39'19")

02'06" (+00'22")

5000 / 20000

5

09'31"

(48'51")

01'54" (+00'10")

5000 / 25000

展開計圈分析

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Tako

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賽後評分: 游泳洗熱水澡，第2圈下水直接插入湖底，跑步繞圈爬魔鬼坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'35"	00:02'35"
2	01'45"	00:04'20"
3	01'56"	00:06'16"
4	01'44"	00:08'00"
5	01'49"	00:09'49"
6	02'01"	00:11'50"
7	02'09"	00:13'59"
8	02'05"	00:16'04"
9	02'08"	00:18'12"
10	01'54"	00:20'06"
11	01'46"	00:21'52"
12	01'33"	00:23'25"
13	01'45"	00:25'10"
14	01'48"	00:26'58"
15	01'52"	00:28'50"
16	02'01"	00:30'51"
17	02'07"	00:32'58"
18	02'09"	00:35'07"
19	01'54"	00:37'01"
20	02'19"	00:39'20"
21	01'53"	00:41'13"
22	01'53"	00:43'06"
23	01'52"	00:44'58"
24	01'47"	00:46'45"
25	02'07"	00:48'52"
26	02'06"	00:50'58"
27	02'05"	00:53'03"
28	02'12"	00:55'15"
29	02'01"	00:57'16"
30	01'40"	00:58'56"
31	01'50"	01:00'46"
32	01'39"	01:02'25"
33	01'46"	01:04'11"
34	01'52"	01:06'03"
35	01'58"	01:08'01"
36	02'09"	01:10'10"
37	02'10"	01:12'20"
38.0	01'57"	01:14'16"

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