Donnie 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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10.5 km | 00:51:29 | 04:54/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:51:29
總名次	422 / 3541
分組名次	367 / 2403
平均速度	04:54/km

日期: 2020-09-20 06:02 - 平均心率: 173 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'58")

05'04" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'53")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'37")

04'43"

1000 / 4000

5

04'47"

(24'24")

04'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donnie

·

賽後評分: 天氣有點悶，很久沒跑五分速，慘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.03 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'05"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'43"	00:19'36"
5	04'48"	00:24'24"
6	05'01"	00:29'25"
7	05'01"	00:34'26"
8	05'09"	00:39'35"
9	04'58"	00:44'33"
10	04'46"	00:49'19"
10.5	04'32"	00:51'31"

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