Hsin-hung Lai 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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10.5 km | 00:50:34 | 04:48/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:50:34
總名次	247 / 3227
分組名次	226 / 2227
平均速度	04:48/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 175 m - 地點: 臺北市中正區總統府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'48")

04'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'33")

04'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'26")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'13")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 喜歡跑在台北大馬路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.56 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 654.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	04'54"	00:19'27"
5	04'46"	00:24'13"
6	04'45"	00:28'58"
7	05'00"	00:33'58"
8	05'06"	00:39'04"
9	04'42"	00:43'46"
10	04'38"	00:48'24"
10.5	04'19"	00:50'45"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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