王怡文 2020/09/20 訓練日誌

王怡文高雄
ID 232437

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王怡文

半馬 | 03:10:57 | 09:03/km | 第19半馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	03:10:57
總名次	282 / 456
分組名次	22 / 43
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'37")

00:47'37" (+05'40")

01:32'43"

10 km

(01:32'43")

00:45'06" (+03'09")

15 km

(02:14'40")

00:41'57"

00:00'00"

Finish

(03:10:57)

日期: 2020-09-20 05:45 - 總爬升: 175 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'53"

(09'53")

09'53" (+02'01")

1000 / 1000

11'07"

(21'01")

11'07" (+03'15")

1000 / 2000

10'11"

(31'13")

10'11" (+02'19")

1000 / 3000

08'30"

(39'44")

08'30" (+00'38")

1000 / 4000

07'53"

(47'37")

07'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒👍👍👍

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.48 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 140.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	11'07"	00:21'00"
3	10'12"	00:31'12"
4	08'31"	00:39'43"
5	07'54"	00:47'37"
6	09'42"	00:57'19"
7	08'42"	01:06'01"
8	09'01"	01:15'02"
9	08'23"	01:23'25"
10	09'18"	01:32'43"
11	09'25"	01:42'08"
12	08'08"	01:50'16"
13	08'37"	01:58'53"
14	08'25"	02:07'18"
21.5	00'58"	02:14'40"