Iris Chen 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
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10.0 km | 00:45:23 | 04:32/km

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	00:45:23
總名次	110 / 4188
分組名次	2 / 551
平均速度	04:32/km

官方證書

Iris Chen

日期: 2013-03-17 08:00 - 卡路里: 423 Cal

6K 起覺得累了
7K 左右開始守不住配速
8K 在恍神
看到終點時覺得怎麼那麼遙遠~~

3月初調整到現在, 的確是有進步一些啦

1K 均速 4'05"/km
2K 均速 4'26"/km
3K 均速 4'34"/km
4K 均速 4'31"/km
5K 均速 4'28"/km
6K 均速 4'38"/km
7K 均速 4'38"/km
8K 均速 4'33"/km
9K 均速 4'40"/km
10K 均速 4'30"/km

賽前宣言: 希望可以破 PB

3月累積里程 : 240.38 km

手動上傳 | 11 years ago

Claire, 姚鴻文/123馬和其他 58 人說推

·

觀看另 20 則留言

綠茶我還差點中暑昏倒在國道上

2013-03-19 20:18 ·

Eros 好強大！！！我想請教Iris，目前我10K大概最快也只能跑到54分鐘左右，如果我想要10K跑進50分，也就是五分速的話，應該要加強那些訓練呢？謝謝^^

2013-03-19 23:31 ·

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