Tsung Jen Wu 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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190.3 km | 09:15:32 | 20.6 km/h

日期: 2020-09-22 00:20 - 地點: 高跟鞋教堂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 88 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2291 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

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Tsung Jen Wu

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超虐的天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 494.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳忠傑, 柚子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.5 %
2	17.6	-0.4 %
3	10.9	2.6 %
4	25.9	-1.9 %
5	16.7	1.0 %
6	23.2	-0.9 %
7	15.2	-0.5 %
8	19.9	-0.7 %
9	24.0	1.5 %
10	14.8	-0.7 %
11	20.6	-0.4 %
12	16.5	1.0 %
13	23.5	-0.4 %
14	18.8	1.0 %
15	24.5	1.0 %
16	25.2	1.0 %
17	17.4	1.0 %
18	23.8	1.0 %
19	23.8	1.0 %
20	17.0	-0.4 %
21	18.4	1.2 %
22	20.9	1.0 %
23	23.8	-1.1 %
24	24.5	-0.6 %
25	22.2	1.0 %
26	22.9	-0.3 %
27	20.1	2.2 %
28	17.8	-0.7 %
29	13.6	-1.4 %
30	17.0	1.1 %
31	21.1	1.0 %
32	22.5	1.3 %
33	22.8	0.0 %
34	18.8	2.2 %
35	2.4	-1.7 %
36	17.6	-0.6 %
37	18.3	-1.3 %
38	22.2	-1.1 %
39	21.3	1.0 %
40	5.9	-0.4 %
41	19.6	-0.2 %
42	21.2	1.7 %
43	17.6	-1.4 %
44	21.4	-0.4 %
45	23.1	-0.4 %
46	23.4	1.8 %
47	23.8	0.0 %
48	26.3	0.0 %
49	23.8	-0.4 %
50	22.1	1.0 %
51	23.8	-0.1 %
52	19.5	2.0 %
53	21.2	-0.6 %
54	25.7	-0.7 %
55	23.5	-0.1 %
56	24.3	1.0 %
57	22.6	1.0 %
58	21.6	-0.5 %
59	23.4	-0.1 %
60	22.9	-0.1 %
61	19.5	-0.2 %
62	22.1	-0.1 %
63	25.0	-0.2 %
64	20.6	-0.1 %
65	23.7	1.0 %
66	20.7	-0.1 %
67	2.3	-0.1 %
68	20.8	-0.2 %
69	21.6	-0.4 %
70	22.8	-0.1 %
71	22.8	1.0 %
72	21.2	-0.2 %
73	18.0	1.5 %
74	19.9	-0.4 %
75	18.4	1.2 %
76	17.6	1.8 %
77	20.1	-0.8 %
78	20.2	-0.1 %
79	16.1	2.0 %
80	11.8	-0.9 %
81	19.9	0.0 %
82	17.6	0.0 %
83	17.6	1.5 %
84	16.7	-1.2 %
85	22.1	1.0 %
86	20.1	-0.1 %
87	19.1	1.3 %
88	18.3	-0.4 %
89	18.5	-0.2 %
90	16.6	-0.8 %
91	18.9	1.5 %
92	2.3	-0.7 %
93	14.2	-0.5 %
94	2.0	1.2 %
95	15.9	-0.4 %
96	15.3	-0.6 %
97	24.8	-0.2 %
98	25.4	-0.4 %
99	25.7	1.2 %
100	23.1	-0.6 %
101	21.3	-0.4 %
102	2.5	-0.2 %
103	13.4	1.6 %
104	24.8	-0.9 %
105	24.0	-0.1 %
106	20.7	3.0 %
107	28.3	-1.1 %
108	20.6	1.2 %
109	16.7	1.0 %
110	16.8	-0.4 %
111	25.2	-0.1 %
112	26.7	-0.1 %
113	24.8	1.0 %
114	19.1	1.5 %
115	25.9	-0.6 %
116	19.0	0.0 %
117	24.3	-0.1 %
118	20.0	-0.2 %
119	11.7	-0.1 %
120	21.2	-0.2 %
121	20.1	-0.2 %
122	24.2	-0.4 %
123	23.7	1.0 %
124	22.4	-0.1 %
125	22.0	1.0 %
126	22.5	-0.7 %
127	25.4	-0.1 %
128	27.5	0.0 %
129	16.4	1.5 %
130	22.4	1.8 %
131	29.8	-1.0 %
132	22.4	1.0 %
133	17.8	-0.2 %
134	19.1	-0.4 %
135	18.8	0.0 %
136	16.4	-0.1 %
137	24.0	1.6 %
138	20.5	-1.1 %
139	24.7	1.0 %
140	22.9	1.0 %
141	19.5	-1.3 %
142	13.2	-0.2 %
143	12.9	1.0 %
144	1.9	-0.6 %
145	12.2	1.0 %
146	12.1	1.0 %
147	3.4	-0.5 %
148	19.4	-0.2 %
149	22.5	2.0 %
150	23.8	1.5 %
151	18.5	-0.7 %
152	24.7	1.0 %
153	21.3	1.5 %
154	19.7	1.2 %
155	15.1	1.0 %
156	19.4	2.5 %
157	20.7	-0.9 %
158	20.2	-0.1 %
159	3.7	1.0 %
160	9.9	-0.4 %
161	18.4	1.0 %
162	16.7	-0.1 %
163	17.6	-0.2 %
164	13.0	1.0 %
165	16.4	-0.7 %
166	19.0	1.3 %
167	15.9	-0.2 %
168	19.6	1.2 %
169	25.7	-0.9 %
170	8.8	1.0 %
171	28.1	-0.5 %
172	19.5	-1.0 %
173	12.9	4.5 %
174	20.0	-0.8 %
175	18.1	1.0 %
176	18.9	1.0 %
177	16.1	1.3 %
178	18.8	-0.5 %
179	10.5	-0.6 %
180	21.4	-0.5 %
181	21.7	1.0 %
182	19.5	-0.2 %
183	23.1	1.0 %
184	13.3	1.5 %
185	3.3	-1.0 %
186	15.1	1.4 %
187	14.5	1.0 %
188	15.6	1.0 %
189	13.4	-0.2 %
190	13.3	1.0 %
190.3	22.7	1.0 %

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