林阿傑 2014/11/10 訓練日誌

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林阿傑

10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

日期: 2014-11-10 08:07 - 卡路里: 595 Cal

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'02" / 04'51" / 04'58" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'39" / 04'47" / 03'01" /

宜蘭

林阿傑

留言

1110（一）還可以還不錯
整體狀況還不錯
就只有兩大腿痠緊而已
下樓梯時還有一點感覺
其餘沒有甚麼不舒服的地方
起床後體重還不到67公斤
早上陰天地濕微微風氣溫約21℃
冬山河自行車步道跑一趟
前三公里五分多
身體熱開了之後可以維持在五分內
跑姿的維持很重要是我近期的體會
10公里計50分有找

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, chaz 和其他 26 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'02"	00:15'46"
4	04'51"	00:20'37"
5	04'58"	00:25'35"
6	04'50"	00:30'25"
7	04'49"	00:35'14"
8	04'44"	00:39'58"
9	04'39"	00:44'37"
10	04'47"	00:49'24"
10.0	02'55"	00:49'26"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

00:06:15

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km