BlueRyo 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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5.2 km | 00:35:46 | 06:55/km

日期: 2020-09-21 18:32 - 平均心率: 141 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 07'22" / 06'54" / 07'04" / 06'38" / 06'51" / 05'56" /

適合跑步的天氣，但身體有前一天重訓練腿的疲勞，實在跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.33 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

FelixFu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'54"	00:14'16"
3	07'04"	00:21'20"
4	06'38"	00:27'58"
5	06'51"	00:34'49"
5.2	05'55"	00:35'46"

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