Justin 2014/11/09 訓練日誌

Justin 彰化
ID 17614

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Justin

全馬 | 03:19:15 | 04:43/km | 第17馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:19:15
總名次	41 / 3465
分組名次	14 / 1244
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16"

00:41'16"

10 km

(00:41'16")

00:21'00" (+00'44")

15 km

(01:06'24")

00:25'08" (+04'52")

00:49'16" (+08'00")

20 km

(01:30'32")

00:24'08" (+03'52")

25 km

(01:55'36")

00:25'04" (+04'48")

00:48'44" (+07'28")

30 km

(02:19'16")

00:23'40" (+03'24")

35 km

(02:47'52")

00:28'36" (+08'20")

00:53'44" (+12'28")

40 km

(03:13'00")

00:25'08" (+04'52")

Finish

(03:19:15)

日期: 2014-11-09 06:19 - 地點: 田中兒童運動公園 - 卡路里: 2719 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

彰化

Justin

留言

今日目標330內，坤錫請吃晚餐~
跟大章魚說好的430配速好像就只有第1K，再來就....那知前面的人這麼好追，天氣也很適合跑~
第二目標是二爬坡能都用跑的上去~
還沒10K左腳就出狀況了，只能降速不然等會爬坡可能會要用走的，二個坡只能一直看著地上跑，中間還好都有差不多速的人可以跟......
30多腳就很難受了，自己又搞鳥龍去按到手錶，看著均速一直逼近5分，這段路就跑的不怎麼好，還跟對向的大章魚喊快來追我一起散步回去吧!還好有搭上光廷的車跟他跑，後面還加速海放我XD...
別亂跟人打賭...跑的好累啊!!!

賽前宣言: 加油!

11月累積里程 : 550.35 km

MIZUNO Wave Sayonara 2 累積 : 1522.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 溪湖人和其他 39 人說推

留言

觀看另 10 則留言

土撥鼠恭喜高速完賽

2014-11-12 06:51 ·

楊添振加厲害!!

2014-11-13 18:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	03'56"	00:08'20"
3	03'56"	00:12'16"
4	04'00"	00:16'16"
5	04'00"	00:20'16"
6	04'20"	00:24'36"
7	04'12"	00:28'48"
8	04'08"	00:32'56"
9	04'08"	00:37'04"
10	04'12"	00:41'16"
11	04'12"	00:45'28"
12	04'56"	00:50'24"
13	06'12"	00:56'36"
14	04'44"	01:01'20"
15	05'04"	01:06'24"
16	04'36"	01:11'00"
17	04'08"	01:15'08"
18	04'28"	01:19'36"
19	04'28"	01:24'04"
20	06'28"	01:30'32"
21	06'36"	01:37'08"
22	04'32"	01:41'40"
23	04'44"	01:46'24"
24	04'56"	01:51'20"
25	04'16"	01:55'36"
26	05'36"	02:01'12"
27	05'48"	02:07'00"
28	02'20"	02:09'20"
29	05'12"	02:14'32"
30	04'44"	02:19'16"
31	07'28"	02:26'44"
32	05'20"	02:32'04"
33	10'20"	02:42'24"
34	00'08"	02:42'32"
35	05'20"	02:47'52"
36	05'28"	02:53'20"
37	05'12"	02:58'32"
38	04'56"	03:03'28"
39	04'48"	03:08'16"
40	04'44"	03:13'00"
41	04'20"	03:17'20"
41.4	04'20"	03:19'12"