吳宗衡 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗衡新北市
ID 340314

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半馬 | 02:38:12 | 07:29/km | 第17半馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:34'28" (+01'35")

15 km

(01:52'52")

00:45'31" (+12'38")

01:20'06" (+12'45")

20 km

(02:27'27")

00:34'35" (+01'42")

Finish

(02:38:12)

日期: 2020-09-27 05:31 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'50")

06'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'04")

06'13"

1000 / 3000

4

07'17"

(26'22")

07'17" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'53")

06'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無提供紙杯的環保賽事，完賽證明能改成線上下載更好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.60 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 2196.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳義翔, 廖信凱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'14"	00:19'04"
4	07'18"	00:26'22"
5	06'31"	00:32'53"
6	07'12"	00:40'05"
7	06'35"	00:46'40"
8	06'36"	00:53'16"
9	06'41"	00:59'57"
10	07'24"	01:07'21"
11	08'13"	01:15'34"
12	14'34"	01:30'08"
13	07'00"	01:37'08"
14	07'55"	01:45'03"
15	07'49"	01:52'52"
16	06'42"	01:59'34"
17	07'17"	02:06'51"
18	06'44"	02:13'35"
19	07'26"	02:21'01"
20	06'26"	02:27'27"
21	06'44"	02:34'11"
22	09'09"	02:43'20"
22.0	13'13"	02:43'22"

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