羊小明 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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2.7 km | 00:13:53 | 05:13/km

日期: 2014-11-12 06:14 - 地點: 七股 - 天氣: 涼 - 卡路里: 160 Cal - 溫度: 19.3 ~ 21.8°C - 濕度: 92%

Pace: 05'23" / 05'10" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'34"

(00'34")

07'04"

80 / 80

2

13'19"

(13'53")

05'10"

2575 / 2655

單車30分鐘,均速27後練一下轉換(單車就定位1分鐘),一開始跑的時候大腿沒彈性跑步沒節奏~

11月累積里程 : 131.79 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

深般若, joey Kuo 和其他 48 人說推

·

大頭鳴馬沙溝加油><

2014-11-12 06:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
2.7	05'03"	00:13'53"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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