吳俊彥 2020/09/30 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:02:19 | 05:11/km

日期: 2020-09-30 17:07 - 地點: 海邊欣賞 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'49" / 04'51" / 04'59" / 05'05" / 05'08" / 05'13" / 05'22" / 05'21" / 05'22" / 05'28" / 05'27" / 05'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

04'51"

(09'41")

04'51" (+00'02")

1000 / 2000

04'58"

(14'39")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

05'04"

(19'44")

05'04" (+00'15")

1000 / 4000

05'09"

(24'53")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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屏東

吳俊彥

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一段時間沒來跑海邊看海景了，對岸小琉球黃昏景緻搭配夕陽西下美景真是美侖美奐，難怪這幾天海邊車潮那麼多，祝mw朋友們中秋佳節愉快🤣😃😎☕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.51 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 陳達鈴和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

LML 假期愉快，海邊跑很舒暢哦

2020-10-03 23:17 ·

1 個人推

陳達鈴俊彥午安，假連跑步愉快

2020-10-04 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'59"	00:14'39"
4	05'05"	00:19'44"
5	05'08"	00:24'52"
6	05'13"	00:30'05"
7	05'22"	00:35'27"
8	05'21"	00:40'48"
9	05'22"	00:46'10"
10	05'28"	00:51'38"
11	05'27"	00:57'05"
12	05'13"	01:02'18"
12.0	03'36"	01:02'19"